Achtergrondinformatie

Een stappenplan om effectiever met je jaloezie om te gaan.

Niet-monogaam leven is helemaal niet vanzelfsprekend. We leven in een cultuur die monogamie als het ideaal ziet. We hebben over ons liefdesleven onbewust veel boodschappen gehad en normen die zeggen hoe het moet. Bijvoorbeeld dat je voor elkaar ‘moet kiezen’

Jaloezie is een veelkoppig groen monster met tenminste acht verschillende gezichten. Als je jouw patronen begrijpt, helpt dat om het monster te beteugelen.

Als je op een goede manier afspraken maakt, brengt dat zowel duidelijkheid en rust als de ruimte om naar een nieuwe situatie toe te groeien.

Ooit samen monogaam gestart, je zou nu een open relatie willen, maar je partner ziet dat niet zitten? Een lastig probleem. Een paar handvatten om toch te proberen er samen uit te komen.

Gelijkwaardigheid in polyamoreuze relaties: kan dat? moet dat? Soms is het mogelijk, soms niet. Een pleidooi om in plaats daarvan liever te streven naar een balans tussen partners.

Herken je het ongemakkelijke gevoel? De man of vrouw ontmoeten met wie jouw lief ook samen is? Toch kan een soepele omgang met de partner van je partner het polyamoreuze leven een stuk aangenamer maken.

Een goede manier om te beginnen met mediteren is de basis Zen-meditatie.

Meditatie is een cyclisch proces waarin je aandacht wisselend gefocusseerd is en afgeleid wordt. In vijf fasen kom je steeds weer terug.

In plaats van je adem kun je ook de omgevingsgeluiden als focus voor je meditatie gebruiken.

Een meditatieoefening om makkelijker om te kunnen gaan met ongemakken

Tips en trucs om thuis mediteren gemakkelijker, leuker en effectiever te maken