Eigen gehechtheid
Er zijn drie vormen van hechting die je ook in combinatie kunt hebben. Je kunt veilig gehecht zijn, angstig gehecht en vermijdend gehecht.
Veilig gehecht
Ben je veilig gehecht, dan heb je een innerlijke basis van vertrouwen in jezelf en anderen. Je weet dat je van je eigen waarnemingen en gevoelens op aan kunt en vertrouwt erop dat anderen het in de basis goed met je voor hebben. Ook weet je dat je goed voor jezelf kunt zorgen. Veilige hechting helpt om:
- emoties goed te kunnen reguleren;
- je in te leven in anderen;
- een goed gevoel van eigenwaarde te creëren;
- steun te kunnen vragen en steun te kunnen geven.
In je relatie(s) is het hebben van een veilige hechting ontzettend belangrijk; ook buiten de partnerrelatie heeft een veilige hechting invloed! Je geliefde(n) is/zijn de mensen bij wie je totaal kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Dat geeft rust, en die rust is essentieel om nieuwsgierig en betrokken te kunnen zijn als mens in z’n totaliteit. We kunnen pas nieuwe dingen leren wanneer er ruimte is in ons hoofd en er geen angst op de achtergrond meepraat. Is je relatie een veilige en warme plek, dan rimpelt dat door en zijn we vitaler en gezond flexibel.
Angstig gehecht
Wie angstig gehecht is vindt het moeilijker om op zichzelf te vertrouwen. Je zal waarschijnlijk sneller angst en stress ervaren en van daaruit hulp en steun zoeken bij anderen en je aan anderen ‘vastklampen’.
Bij angstige hechting:
- voel je snel angst en stress;
- vs het moeilijk om eigen emoties tot rust te krijgen;
- zijn anderen nodig om weer rustig te worden;
- zoek je contact met die ander en wil je dichtbij de ander zijn;
- schrik je de ander af door je intensiteit.
Vermijdend gehecht
Ben je meer vermijdend gehecht, dan vind je het moeilijk erop te vertrouwen dat de ander er voor jou zal zijn. Van daaruit trek je je terug uit de relatie met de ander en vermijd je het je open of ook maar enigszins afhankelijk op te stellen van anderen.
Bij vermijdend gehecht:
- voel je weinig stress, of druk je gevoelens van stress weg;
- laat je vaak weinig emoties zien;
- vind je het moeilijk om op anderen te vertrouwen;
- zoeken anderen meer contact met jou dan jij prettig vindt;
- is het belangrijk op jezelf te vertrouwen en dingen zelf op te lossen;
- heb je de neiging dingen op jezelf te doen.
Oefening
Ga bij jezelf na: welk hechtingstijl heb ik zelf? Wat zou die van mijn partner kunnen zijn?