Houd Me Vast-gesprek – oefenen
Oefening – Houd Me Vast-gesprek – oude koeien
Elke partner kiest een (liefdes)relatie uit het verleden en beschrijft de belangrijkste kenmerken van die relatie aan de ander. Met de hulp van de partner bekijkt en zoekt men dan de oppervlakte-emoties en de diepere, primaire emoties die in deze eerdere relatie een rol speelden en de relatie definieerden. Meestal komt hier een verhaal naar boven dat vertelt over verlating of afwijzing; een verhaal over de kernemoties en kernbehoeftes. De partner vertelt wat die destijds nodig had van de toenmalige partner. Wat was de verlangde responsieve reactie die toen hun meest pijnlijke emotie zou hebben gekalmeerd en getroost?
Oefening – Houd Me Vast-gesprek
Verdeel eerst de beurt. Degene die aan de beurt is begint het ‘Houd me vast’-gesprek. Je volgt de vier stappen van het ‘Houd me Vast’-gesprek:
- Partner A vertelt over de aanleiding
- Partner A vertelt over diens innerlijke trein
- Partner B ontvangt partner A en laat blijken dat die de angsten/behoeftes begrijpt
- Partner A bedankt partner B
Neem een korte pauze en draai dan de rollen om.
Oefening – Houd Me Vast-gesprek – extensie
Doe opdracht de vorige nogmaals, maar met de volgende toevoegingen.
Nadat één van jullie diens behoeften heeft uitgesproken, vertelt de luisterende partner hoe het is om dit te horen. Raakt dit, is het begrijpelijk, zowel op emotioneel als op cognitief niveau? Maakt het de luisterende partner op enige wijze bezorgd? De luisterende partner vertelt dan hoe diegene nu vaak reageert en hoe diegene liever zou willen reageren.
Daarna proberen jullie te onderzoeken wat de meest positieve reactie op een dergelijke oprechte boodschap zou zijn, op dit punt in jullie relatie.