Dit is een lange oefening om jullie eigen duivelse dans te onderzoeken. Neem er de tijd voor. Let op: je krijgt waarschijnlijk de neiging om tijdens de oefening met elkaar in discussie te gaan. Misschien wil je elkaar verwijten maken of jezelf verdedigen. Doe dat niet! Het doel van deze oefening is om helder voor ogen te krijgen wat er gebeurt tussen jullie. In het volgende hoofdstuk kijken we waarom dat gebeurt. Daarna leer je hoe je dit kunt stoppen en ombuigen.
Oefening – Duivelse dans doorzien
-
Typische situatie
-
Hoe beleef jij dit zelf?
-
Hoe zou je partner dit beleven?
-
Uitwisselen
-
Welk patroon
-
Benoem jullie duivelse dans
-
Hoe start het?
-
Wanneer is dit ontstaan?
-
Herken je dit van eerdere relaties?
-
Wat doen jullie precies?
-
Geef het woorden
Kies een typische, liefst recente, situatie of voorval waarin jullie elkaar kwijt kunnen raken. Kies voor dit moment iets dat niet al te beladen is. Het gaat er nu om je patroon samen te onderzoeken.
Kijk eens of je de stappen die je zelf zet in de gebruikelijke negatieve dans tussen jullie kunt achterhalen. Wat gebeurde er volgens jou? Wat deed jij, wat dacht je, wat voelde je? Wat deed je partner, wat zei die, welke emotie liet die zien?
Zinnen zoals ‘ik klap dicht’ of ‘ik ga lopen drammen’ of ‘ik schreeuw en jij wordt stil’ werken goed. Hoe versterken jullie samen je duivelse dans?
Hoe denk je dat je partner de situatie en jou op zo’n moment ziet?
Deel dit met elkaar. Vraag eventueel verduidelijking maar ga niet in discussie.
Onderzoek samen in welk patroon jullie dan verzeild raken:
– Duivelse dans 1: Zoek de boef
– Duivelse dans 2: Protestpolka
– Duivelse dans 3: Verstijf & vlucht
Kijk eens of jullie een eigen naam kunnen bedenken voor jullie eigen duivelse dans. Een beetje luchtige naam helpt! Deze naam gaan we later nog meer gebruiken.
Probeer te ontdekken wanneer in jullie relatie de negatieve dans start en het van jullie overneemt. Onderzoek waar jullie de stappen die jullie zetten in de duivelse dans hebben geleerd.
Is deze dans altijd een onderdeel geweest van jullie relatie of is het op een bepaald tijdstip zo ontstaan?
Heb je de stappen zoals je ze in deze dans zet in een eerdere relatie ook zo gezet? Als dat zo was, hielp dat toen? Hoe hielp dat toen? Deel dit met je partner.
Neem nu samen door wat jullie doen als jullie in je duivelse dans verzeild raken. Trek er gerust de tijd voor uit en gebruik de voorbeelden of woorden van eerdere oefeningen. Het helpt als je eenvoudige woorden gebruikt.
Kijk eens of je dit in kunt vullen:
Hoe meer ik …
des te meer jij …
Dan ga ik nog meer …
totdat we gevangen zitten in onze duivelse dans, de ….
Doe dit eerst apart. Vergelijk het daarna eens met elkaar.